Outil nutrition · Charge glycémique · Repères concrets
Analysez votre repas.
Comprenez son impact.
Composez un repas, ajustez les quantités et observez des repères sur sa charge glycémique estimée et sa structure. Un outil pédagogique, sans compte et sans stockage de vos saisies.
Outil nutrition · Erick Coaching
Composez votre repas. Le calcul se fait tout seul.
Recherchez les aliments, indiquez les quantités et obtenez des repères sur la charge glycémique estimée et la structure du repas. Les résultats sont pédagogiques et dépendent des aliments de référence sélectionnés.
Astuce Choisissez toujours une suggestion : la préparation et la cuisson peuvent modifier fortement l’IG d’un même aliment.
Lecture de la composition
Structure du repas.
Un score heuristique décrit uniquement la composition des aliments sélectionnés. Il ne mesure ni la qualité globale de votre alimentation, ni vos besoins individuels.
Score indicatif de structure, distinct de l’impact glycémique.
Diversité et place des aliments végétaux.
Légumineuses, grains complets, fruits et légumes.
Présence d’une source protéique dans la portion.
Complémentarité, diversité et charge glycémique.
Points d’appui
- L’analyse apparaîtra ici.
Pour aller plus loin
- Composez votre repas pour obtenir des pistes concrètes.
Ajustements possibles
Des ajouts simples pour compléter le repas.
Les quantités sont proposées par portion. Ajoutez une suggestion pour recalculer automatiquement.
Les propositions apparaîtront après la composition du repas.
Recettes suggérées
Trois idées pour passer en cuisine.
Les idées sont classées selon les aliments déjà sélectionnés et la structure du repas.
Repères IG
Explorer la base alimentaire.
Recherchez un aliment et consultez l’IG de référence utilisé par le calculateur. Il s’agit d’un repère central : variété, maturité, transformation et cuisson peuvent modifier la valeur.
| Aliment | Préparation / contexte | IG repère | Niveau |
|---|
Aucun aliment ne correspond à votre recherche.
Un outil ne raconte pas toute votre histoire
Relier le repas à votre quotidien.
Le calculateur donne des repères sur un repas. Un bilan permet de replacer vos habitudes, votre activité, votre organisation et vos objectifs dans leur ensemble.
Votre prochaine étape
Commençons par
une conversation.
Parlez-moi de vos habitudes alimentaires, de votre rythme de vie ou de votre objectif sportif. Nous verrons ensemble quel accompagnement vous correspond.