Un coaching nutrition à Lyon exigeant, sans régime culpabilisant
Un accompagnement structuré pour ajuster votre alimentation à votre réalité : journées chargées, vie de famille, déplacements, envies, contraintes professionnelles et objectifs de santé ou de silhouette après 35–40 ans.
L’objectif : une alimentation réaliste et durable, compatible avec votre agenda, sans liste d’interdits ni promesse miracle, mais avec un cadre clair, des recommandations concrètes et un suivi régulier, en présentiel à Lyon ou en visio.
À qui s’adresse le coaching nutrition ?
Un accompagnement nutritionnel pour des adultes exigeants, avec une vraie vie
Le coaching nutrition que je propose s’adresse aux femmes et aux hommes qui souhaitent améliorer durablement leur alimentation, sans régime punitif ni solution miracle. L’objectif est de trouver un cadre réaliste, compatible avec votre rythme de vie, vos envies et vos contraintes professionnelles et familiales.
Perte de poids encadrée
Construire une perte de poids progressive, sans régime express ni frustration permanente. Nous ajustons les apports, les portions et la structure des repas en fonction de votre rythme de vie, avec des objectifs réalistes.
Amélioration de l’énergie au quotidien
Travailler sur la répartition de vos repas, la qualité des aliments et la gestion des coups de fatigue. L’idée : vous aider à retrouver de la stabilité sur la journée, sans dépendre uniquement du café ou du sucre.
Recomposition de la silhouette
Adapter l’alimentation à un travail sur la masse grasse et la masse musculaire, en cohérence avec le coaching sportif. Nous alignons ce que vous faites en salle et ce que vous mettez dans votre assiette.
Relation plus apaisée avec l’alimentation
Sortir des alternances « contrôle strict / lâcher prise complet », remettre du cadre sans culpabilité, et retrouver une manière de manger plus sereine, compatible avec la vie sociale et les plaisirs.
Comment se déroule le coaching nutrition ?
Un bilan précis, un plan clair et un suivi régulier dans le temps
Le coaching nutrition ne se résume pas à une « liste d’aliments autorisés ». Il repose sur un bilan poussé, des recommandations adaptées à votre réalité, puis un suivi régulier pour ajuster le cadre en fonction de vos progrès et de votre vie au quotidien.
Un déroulé en 4 grandes étapes
L’objectif n’est pas de vous faire appliquer un « plan parfait » théorique, mais de construire avec vous une façon de manger qui tienne dans la durée, avec des ajustements réalistes au fil des semaines.
1. Bilan nutritionnel détaillé
Analyse de vos habitudes alimentaires, de votre contexte de vie, de vos contraintes horaires, de vos antécédents et de vos objectifs. On part du réel : ce que vous faites déjà, ce qui fonctionne, ce qui vous fatigue ou vous freine.
2. Recommandations adaptées à votre réalité
Refonte progressive de votre alimentation : structure des repas, portions, organisation sur la journée, gestion des collations, options réalistes au restaurant, en déplacement ou en famille. Pas de modèle unique, mais un cadre personnalisé.
3. Suivi régulier et points d’étape
Consultations régulières (hebdomadaires ou bi-mensuelles) pour faire le point sur vos résultats, vos imprévus, vos sorties, vos difficultés. On affine le cadre pour qu’il reste applicable dans la vraie vie, et pas seulement sur le papier.
4. Ajustements et autonomie dans la durée
Le cadre évolue avec vous : périodes plus intenses, phases de stabilisation, vacances, déplacements… L’objectif, à terme, est que vous sachiez quoi faire sans avoir besoin d’un suivi permanent.